Planilha de Treinos Semanais para Projeto de 60 Dias de Musculação

Descrição:

O Projeto 60 dias foca em treinos de força e resistência, realizados 4 a 5 vezes por semana, com exercícios como agachamentos, supino e levantamento terra. A dieta equilibrada inclui proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras saudáveis, além de hidratação adequada. O progresso é monitorado semanalmente, com ajustes nos pesos e nos exercícios para garantir evolução contínua e segura.

Cuide da sua saúde! Invista em você!

Detalhes:

Localização: