Alimentação e humor

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Descrição:

Alimentos e humor estão relacionados. O que comemos afeta nosso estado de espírito. Alguns alimentos estimulam a produção de neurotransmissores que trazem felicidade e relaxamento, como a serotonina e a dopamina. O chocolate amargo, por exemplo, libera endorfinas e melhora o humor. Alimentos ricos em ômega-3, como peixes gordurosos, nozes e sementes, reduzem a ansiedade e a depressão. Por outro lado, alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras saturadas, causam flutuações de humor