Livro Como derrotar a ansiedade

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Descrição:

O livro oferece uma abordagem detalhada para entender e superar a ansiedade. Ele começa com conceitos básicos, como a diferença entre ansiedade e estresse, e os impactos negativos que a ansiedade pode causar. Em seguida, explora os diferentes tipos de transtornos de ansiedade, como transtorno de pânico, transtorno obsessivo-compulsivo e fobias.

Há capítulos focados em práticas como atenção plena, técnicas de respiração, gestão de pensamentos e atividades, todas destinadas a ajudar a reduzir a ansiedade. O livro também destaca maneiras de encontrar calma instantânea, entender pensamentos e sentimentos, e melhorar o sono. Finalmente, ele aborda mudanças no estilo de vida, como alimentação saudável e exercícios, para ajudar a recuperar o controle e superar a ansiedade.