Sono de Verdade: 7 Noites para Voltar a Dormir Bem

Descrição

Cansado de noites viradas, café demais e dias improdutivos? Este ebook entrega um plano prático de 7 noites, testado para a rotina do brasileiro, com passos simples que você aplica hoje mesmo. Sem jargões, sem promessas milagrosas apenas rotinas noturnas, ajustes no dia e ferramentas comportamentais que funcionam para quem tem pouco tempo e vive entre trânsito, trabalho e família. Em uma semana você terá um roteiro claro para reduzir o tempo para dormir, melhorar a qualidade do sono e acordar com mais energia.

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